カルシウムを摂るには

牛乳がカルシウムを増やすものと思って、たくさんの人が飲まれていますね。

でも牛乳の中にはカルシウムがたくさん入っていますが、人間の身体の中にはマグネシウムが同時に入らなければ(カルシウムの半分)骨が増えたり、丈夫になるということはありません。

やはり小魚を多く食べたり、海藻類を食べたり、日光によくあたることが大切だと思います。

 

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